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型男:消除肥胖隐患

时间:2013-12-08 22:47来源:未知 作者:admin 点击:
男人要对自己负责,趁着身材还没有变成面包,赶紧对脂肪采取行动。全天候大作战,分分秒秒消除肥胖隐患。
男人要对自己负责,趁着身材还没有变成面包,赶紧对脂肪采取行动。全天候大作战,分分秒秒消除肥胖隐患。
 
  7:00 要大号不要看报
 
  宿便是肥胖和健康的头号敌人,所以每天早晨的大号时间,一定不能省。无论通过什么手段,都要把自己的生物钟调节到此时入厕,并坐而便之。如此,你就是向好身材迈进了一大步。其次要提醒的就是,大号也需一心一意,谢绝看报、杂志等一切娱乐活动。
 
  7:30 要地瓜不要面包
 
  每天早餐,把面包换成地瓜或芋头等根茎食物吧。曾经风靡一时的《肠内革命》描述了巴布亚新几内亚高地民族的健康生活,据说他们热爱吃地瓜、芋头、山芋等根茎食物,每天每人的排便量能达到1公斤,所以各个身材健硕,少有肥胖,可见根茎食物的威力之大。
 
  9:30 要绿茶不要午餐喝
 
  每天上午,给自己泡上一杯绿茶吧,绿茶中儿茶素能抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基。芳香族化合物则能溶解脂肪,防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。但要注意的是,吃饭时一定不要喝绿茶,餐后一小时喝才健康,否则容易引发消化不良和贫血。
 
  12:00 要站着不要坐着
 
  中午吃饱饭,你是否急急忙忙地坐上电梯赶回电脑旁,一坐就是2个小时。要知道吃饱饭马上坐着,不易消化又容易堆积脂肪。所以,饭后最好出去散散步,或者站半个小时后,再坐下工作,就能有效防止游泳圈了。如果你想尽快控制自己的体重,可以找专业的燃脂食品帮忙。餐前餐后,按照说明书严格服用。帮助燃烧脂肪,将体重控制住。
 
  19:00 要吃草不要喝倒
 
  啤酒肚是中年男人最常见的身材,可见大鱼大肉加啤酒对身材的破坏有多大。如果你正在奔赴酒宴的路上,就先想想酒囊饭袋的样子吧。老话说“早上要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃草”。吃草的概念就是说晚饭不要吃太多的荤食,而尽量多吃蔬菜、豆制品、鱼类和根茎食物。而且,最好吃八分饱,太饱容易使人失眠多梦。至于酒,还是以小酌为妙,毕竟你不是李白,斗酒也是浪费,喝多了只能吐吐而已。
 
  21:00 要锻炼不要拼命
 
  饭后一小时,是锻炼的好时间。你可以在小区附近的健身房,给自己制定一个塑身计划。锻炼前,不要忽视了热身。而且刚开始一定要循序渐进,不要把自己弄得精疲力尽。要知道,啤酒肚不是一天长出来的,健美先生也不是一天练出来的,坚持而不急功近利才是健身精神的最高境界。如果不喜欢器械运动,也可以尝试游泳、热瑜伽等更有兴趣参与的运动。
 
  每晚的洗澡时间,可以稍加改动。首先用去角质产品为全身按摩,再使用塑身产品,对重点部位进行按摩。只有将脂肪瓦解,才能让健美的肌肉块凸显出来。

 





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